In
questa lezione cercheremo di puntualizzare alcuni concetti
fondamentali ed imprescindibili per impostare correttamente prima il
bagher didattico e successivamente quello specifico di ricezione. In
coda un piccolo eserciziario che va ad affrontare ogni aspetto di
questa tecnica
IMPOSTAZIONE PIANO DI RIMBALZO
- CHIUSURA DELLE SPALLE ED EXTRAROTAZIONE AVAMBRACCI PIANO SENZA SPIGOLI
- TENSIONE DEI GOMITI SOLIDITA’ E COMPATTEZZA PIANO DI RIMBALZO TENERE IL PIANO ANCHE DOPO AVER EFFETTUATO IL COLPO
- PRESA DELLE MANI
- PIANO DI RIMBALZO IN VISIONE SIGNIFICA CHE E’ CORRETTAMENTE ORIENTATO ED EFFETTUATO AVANTI AL CORPO
DIFFERENZIAZIONE DELLE TECNICHE
- SPINTA DI BRACCIA O SPINTA DI GAMBE?
- POSTURA PALLA FORTE O PALLA LENTA?
- BAGHER FRONTALE O LATERALE?
- TECNICA DI BAGHER LATERALE MOSTRARE L’APERTURA CON LA GAMBA MEDIALE AVANZATA E L’IMPORTANZA DI NON “PERDERE” IL PIEDE – IL PIANO DI RIMBALZO ANTICIPA LA TRAIETTORIA DELLA PALLA – SE NON E’ POSSIBILE SPINGERE CON GLI ARTI INFERIORI SI UTILIZZA LA SPINTA DEL PIANO DI RIMBALZO
USO DEL BAGHER IN GIOCO
- FRONTALITA’ SU TRAIETTORIE A SCENDERE VS ORIENTAMENTO LATERALE SU QUELLE A SCAVALCARE
- DIFFERENZIARE ESERCITAZIONI PER OGNI TIPOLOGIA DI BAGHER
- RICE FRONTALE
- RICE LATERALE
- APPOGGIO
- ALZATA DI RICOSTRUZIONE E CONTRATTACCO
TRAIETTORIE DELLA PALLA E ASSE
CORPOREO
- PIEDI ATTIVI (ATTACCARE LA PALLA) E STABILITA’ LIMITARE AFFONDI E TENERE SEMPRE LE STESSE DISTANZE DEGLI APPOGGI
- PIANO STABILE E COMPOSTO SULLA TRAIETTORIA (NON PARTENZA BRACCIA BASSE)
- DISTANZA DELLE BRACCIA DAL CORPO
- BRACCIA SCIOLTE NELLO SPOSTAMENTO
- ORIENTARE IL PIANO DI RIMBALZO CON LE SPALLE (MIRINO SULLA SPALLA!)
CARATTERISTICHE DEL BUON
RICETTORE
- POSTURA D’ATTESA (COME SI STA?) E ADATTAMENTI DELLA POSIZIONE DI PARTENZA A SECONDA DELLA POSIZIONE DEL BATTITORE E DELLE COMPETENZE TRA I COMPAGNI
- CAPACITA’ DI ORIENTARE IL PIANO DI RIMBALZO CON LE SPALLE
- STABILITA’ DEL PIANO DI RIMBALZO
- PIANO DI RIMBALZO E ATTEGGIAMENTO ATTIVO E NON PASSIVO NEI CONFRONTI DELLA PALLA
- STABILITA’/EQUILIBRIO/CAPACITA’ DI SPINTA O TENUTA/BUSTO IN ATTEGGIAMENTO FUNZIONALE
- LETTURA DELLA TRAIETTORIA E CAPACITA’ DI ANTICIPARE LA VELOCITA’ DI PALLA GRAZIE A RISPOSTE TEMPESTIVE DEGLI ARTI INFERIORI ATTIVI (IN SPINTA) QUESTE CARATTERISTICHE SONO LE FONTI PRINCIPALI DI ERRORE
PROGRESSIONE DIDATTICA
– PRINCIPI
- STABILIZZAZIONE DEL MOVIMENTO CORRETTO AREA BERSAGLIO AMPIA
- POI DIFFERENZIAZIONE DELLE SPINTE A SECONDA DELLA DISTANZA DAL BERSAGLIO
- RIDUZIONE DEL TEMPO TECNICO
- DIFFERENZIAZIONE DELL’ORIENTAMENTO DEL PIANO DI RIMBALZO A SECONDA DELLE TRAIETTORIE
ALLENAMENTO SITUAZIONALE
- STABILIRE LE COMPETENZE
- DECIDERE LE TECNICHE (POSSO O NON POSSO EFFETTUARE LO SPOSTAMENTO ?)
- E’ IL RICETTORE A COLPIRE LA PALLA E NON LA PALLA A COLPIRE IL RICETTORE!
- DOPO LA RICEZIONE BISOGNA ESEGUIRE UN’ALTRA TECNICA
- CONTROLLO BILATERALE DELLA TECNICA ESECUTIVA
- RICEVITORE O ATTACCANTE RICEVITOR? SALVAGUARDARE LA PREPARAZIONE ALLA RINCORSA SHUFFLE O INCROCIO? QUALE TECNICA E’ LA MIGLIORE PER POTER EFFETTUARE UNA RINCORSA?
BAGHER D’APPOGGIO SU FREEBALL E
BAGHER D’ALZATA
- VANNO ALLENATI!
ESERCIZIARIO BAGHER
DIDATTICO E DI RICEZIONE
PIANO DI RIMBALZO
- ALLUNGAMENTO AVAMBRACCI SEDUTI SUI TALLONI
- IMITATIVO ISOMETRICO CONTRO RESISTENZA A COPPIE (FRONTALE E LATERALE)
- IMITATIVO CON TAVOLETTA E PALLINA DA TENNIS (SIA SINGOLO CONTRO PARETE O CAMMINANDO – A COPPIE)
- A COPPIE: CONTROLLO DELLA PALLA DA PALLAVOLO CON UNA PANCA CHE VIENE GESTITA CONTEMPORANEAMENTE DAI DUE GIOCATORI (UNO PER OGNI LATO DELLA PANCA)
- SENSIBILITA’ DI BAGHER A 1 BRACCIO (A COPPIE O A PARETE)
- FOGLIO DI CARTA TRA I GOMITI (STABILITA’ DEL PIANO DI RIMBALZO NON APRIRE DURANTE L’ESECUZIONE E NEANCHE SUBITO DOPO)
- BAGHER DALLA SEDIA SENTIRE LA SPINTA DEGLI ARTI INFERIORI
- BAGHER A PARETE CON RITMO CONTRO PIANO INCLINATO (SPOSTARE LA TRAIETTORIA DELLA PALLA E ADATTARE CON PICCOLI PASSI IN MODO DA MANTENERE IL PIANO ALL’INTERNO DEGLI APPOGGI)
PIANO DI RIMBALZO – BAGHER
LATERALE
- BAGHER LATERALE DA SEDUTI (OGNUNO HA UN LATO PREFERITO O PIU’ COMODO. ALLENARE DI PIU’ L’ALTRO!) STARE SEDUTI COSTRINGE AD ESECUZIONI LATERALI FORZATE E SE VOGLIONO ESSERE PRECISI SONO COSTRETTI AD ORIENTARE BENE IL PIANO DI RIMBALZO VERSO L’OBIETTIVO
- BAGHER SCHIENA A PARETE OBIETTIVO PARTIRE A BRACCIA ALTE E UNIRLE SUL PUNTO DI IMPATTO ORIENTARE IN ANTICIPO IL PIANO DI RIMBALZO
- BAGHER LATERALE DAL GINOCCHIO IL BAGHER VA EFFETTUATO DAL LATO DELL’APERTURA
- LANCIO TESO E BAGHER LATERALE IN ARRETRAMENTO LANCIO DA SOTTO RETE PARTENZA DAI 4 METRI
SPOSTAMENTO/VALUTAZIONE DELLA
TRAIETTORIA
- RICEZIONE CON CESTINO/CERCHIO E BRACCIA TESE
- SE NON ABBIAMO MATERIALE RICEZIONE E PASSAGGIO DELLA PALLA IN MEZZO ALLE GAMBE
- PICCOLI ADATTAMENTI DELLE GAMBE LO SPOSTAMENTO REALISTICO IN PARTITA PER UNA RICEZIONE DIFFICILMENTE SUPERA 1-2 APPOGGI
- A COPPIE: CONTROLLO E COLPO FLOTTANTE ALTO
- IN GRUPPO: BUTTERFLY OPPURE LANCIO E PARTENZA DA CINESINO IN POSTO 6 CON PALLA CHE VA A DESTRA/ SINISTRA E LEGGERMENTE AVANTI (SEMPRE SENZA COPRIRE GROSSE DISTANZE)
- RICEZIONE CON CAMBI DI DIREZIONE
- PROGRESSIONE SENSIBILITA’ BAGHER RICEZIONE
- COPPIE: CORTO/LUNGO (PARTENZA SULLA PALLA) – SPOSTAMENTI A V
- TERZETTI A/B/C TOT COLPI A DX E TOT COLPI A SX
- STESSA COSA MA CON LA RETE IN MEZZO
- DUE PUNTI DI BATTUTA: 2 RICEZIONI IN ARRETRAMENTO SU PALLEGGIATORE DA 5 POI SI CAMBIA IN 1 E VICEVERSA FARE SERIE SIA CON BATTUTA FRONTALE CHE CON BATTUTA LATERALE ADATTAMENTI A SECONDA DELLA POSIZIONE , DELLA DISTANZA DA RIGA E DEL TIPO DI SERVIZIO DEL BATTITORE
- LAVORARE SUL BAGHER LATERALE A DX PARTENZA TRA 3/6 E BATTUTA IN 1
- STESSA COSA PER IL BAGHER LATERALE SX PARTENZA 3/6 E BATTUTA IN 5
- METTERE IMPREVEDIBILITA’ LAVORARE SU META’ CAMPO PER LUNGO E PARTIRE DA UNO DEI 4 ANGOLI CHE SI FORMANO TRA LINEA DEI 3 M E LINEE LATERALI (COMPRESA QUELLA IMMAGINARIA DI META’ CAMPO
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